『五月病』にならないために

「五月病予防策」は、連休前から準備すべし！

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170423-00010005-dime-bus_all

みなさんこんにちは(^^♪

新年度がスタートしてもうすぐ1か月！

日本人の一大イベントになっているゴールデンウィークが週末にせまってきました♪

新しい環境に身を移した人、何か新しいことを始めた人は元気で過ごせていますか？

また、自分自身に変化はなくても、家族の誰かに変化があれば自然と影響は受けますよね。

そんな変化に対する精神的・肉体的な対応がスムーズにできないことで起こってくるものがいわゆる『五月病』です。

人間の心理として、何か新しい気持ちで物事を始めるときには必ず期待感とか、高揚感とか、緊張感といったプラスのエネルギーが高まっていきます。

「絶対に失敗したくない」とか「こんなふうにうまくやりたい」とか「こういうことにチャレンジしたい」とか…。

五月病っていうのは、こういう高ぶる気持ちと、決して理想通りにいかない現実とのギャップの中で生じるストレスの結果だと思っています。

そのストレスをうまく解放できる人は五月病になりにくくて、できない人はなりやすいと(^^;)

どんなことも完璧にやろうとせず、急いでやろうともせず、メリハリが大切です(^^♪

そこで一つ…

「最低限の目標の実現を目指す」

これは一つのストレス緩和の方法です。

毎日を過ごす中で、なんてことないシンプルなことを、確実に達成することによって達成感と充実感を得ることができる、ていう考え方です。

これを積み重ねることによってより大きな目標へ少しずつ近づいていこうということですね♪

スポーツ心理学的な部分もありますが、プロの選手の中にはこれを実践してる選手がいます。

自分に問いかけてみるといいかもしれません。

五月病の中身からは少し話がそれましたが、大事なのは心身ともにゆとりがあることです。

不思議なことに、気持ちで人間の体がよくなったり悪くなったりすることが実際にあります。

今回は心、つまりメンタルの部分の話をしました(^^♪

僕が手助けできるのは体に対するストレスの解放です♪

精神的なストレスは体を極端に緊張させるし、ストレスから身を守るために体は防御態勢にスイッチするため、さらに体を硬くこわばらせる…。

そんな体を放っておいたら、きっと楽しいことも楽しめなくなるし、やりたいこともやりたくなくなる、そんな辛い想いをしないといけなくなるかもしれないんです(-_-)

しっかりと自身の状態をコントロールして、有意義なゴールデンウィークを過ごしてください(^^♪

当院は火曜日・祝日が定休日のため、カレンダー通りの営業になりますのでよろしくお願いいたします！